Voeding

Eerlijke en praktische informatie over voeding, eiwitten, calorieën en maaltijden rondom je training. Gericht op resultaat zonder onnodig ingewikkelde regels.

Volkoren crackers met cottage cheese, tomaat, radijs, komkommer, noten en kaas als gezonde snack na het sporten.

10 eiwitrijke snacks na het sporten

Eiwitrijke snacks na sporten: ontdek 10 simpele opties met eiwitten en koolhydraten die je herstel ondersteunen en passen bij jouw doel

Voeding

Stas Peeters

3 dagen geleden4 minuten om te lezen

Persoon met een voedzame maaltijd van quinoa, broccoli, tomaat en een eiwitbron na het sporten.

Wat eten voor en na het sporten?

Wat eten voor en na het sporten? Ontdek welke maaltijden en snacks energie geven voor je training en je herstel daarna ondersteunen.

Voeding

Stas Peeters

7 dagen geleden4 minuten om te lezen

Persoon bekijkt maaltijden op een smartphone tijdens het eten als symbool voor voeding en calorieën bijhouden.

Hoeveel calorieën per dag heb je nodig?

Hoeveel calorieën per dag heb je nodig? Ontdek hoe je jouw caloriebehoefte inschat voor afvallen, spieropbouw of het behouden van je gewicht.

Voeding

Stas Peeters

6 jul4 minuten om te lezen

Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals zalm, eieren, noten, avocado en zuivel.

Hoeveel eiwitten per dag heb je nodig?

Hoeveel eiwitten per dag heb je nodig? Bereken jouw eiwitbehoefte voor spieropbouw, krachttraining en afvallen aan de hand van je lichaamsgewicht.

Voeding

Stas Peeters

2 jul4 minuten om te lezen

Voeding voor spieropbouw: wat moet je eten om spiermassa op te bouwen?

Wat moet je eten om spiermassa op te bouwen? Lees welke rol eiwitten, calorieën, koolhydraten en vetten spelen.

Voeding

Stas Peeters

15 jun6 minuten om te lezen