Afvallen

Niet afvallen ondanks calorietekort? Lees waarom porties, weekendcalorieën, beweging en gewichtsschommelingen je resultaat kunnen beïnvloeden.

Als je wilt afvallen, denk je misschien vooral aan minder eten en minder calorieën binnenkrijgen. Dat klopt voor een deel, want om vet te verliezen heb je een calorietekort nodig. Maar afvallen draait niet alleen om minder eten. Het draait ook om slim eten. Eiwitten spelen daarbij een belangrijke rol. Ze helpen je om langer vol te zitten, ondersteunen je spierherstel en helpen om zoveel mogelijk spiermassa te behouden tijdens het afvallen. Eiwitten helpen tegen honger (eiwitt

Je gewicht kan schommelen tijdens het afvallen. Lees waarom dit normaal is en waarom een hogere weging niet meteen vettoename betekent.

Veel mensen denken dat afvallen betekent dat je constant honger moet hebben. Zo weinig mogelijk eten, maaltijden overslaan en jezelf streng beperken. Maar afvallen hoeft niet te betekenen dat je de hele dag met honger rondloopt. Natuurlijk is een calorietekort nodig als je vet wilt verliezen. Dat betekent dat je gemiddeld minder calorieën binnenkrijgt dan je lichaam verbruikt. Maar de manier waarop je dat calorietekort creëert, maakt veel verschil. Als je te weinig eet of de

Buikvet verliezen? Lees waarom je vet niet plaatselijk kunt wegtrainen en hoe voeding, krachttraining en dagelijkse beweging wel verschil maken.

Waarom val ik niet af terwijl ik wel sport? Ontdek zeven mogelijke oorzaken en leer hoe je jouw voeding, beweging en voortgang beter beoordeelt.

Afvallen met krachttraining: ontdek hoe je lichaamsvet verliest, spiermassa zoveel mogelijk behoudt en voeding, eiwitten en training slim combineert.